Khamis, 8 April 2010

Tips Untuk Kurangkan Rasa Marah



Fokus pada masalah, bukan pada perasaan

Ketika seseorang sering mencari kesalahan terhadap sesuatu perkara yang kita lakukan, kita mungkin marah dan mula memfokus kepada emosi tersebut. Jika kita tidak mengutamakan soal penyelesaian masalah tersebut, kemarahan hanya akan membawa kepada masalah lain iaitu kita mula mencari dan mengungkit kesalahan yang dilakukan oleh orang tersebut.


Jangan mudah membuat kesimpulan. Siasat dan semak sebaik mungkin

Ketika seseorang memiliki tanggapan terhadap terhadap seseorang terutamanya persepsi negatif, penilaian menjadi tidak rasional. Apa sahaja yang dilakukan oleh orang tersebut akan dianggap negatif. Oleh itu, perlu siasat dan teliti sebaik mungkin.


Bersabar

Reaksi marah yang tidak dikawal amat berbahaya kerana kesannya adalah situasi menjadi bertambah sukar.


Jangan terlalu mengharap

Kemarahan terjadi kerana kecewa akibat harapan yang tidak dipenuhi. Padahal ia merupakan sesuatu yang biasa kerana kita sering menetapkan standard yang terlalu tinggi.

Contohnya, jika anak anda masih melakukan kesalahan matematik walaupun sudah beberapa kali diterangkan kepadanya, jangan berteriak 'bodoh' atau memarahi dengan panggilan yang tidak elok. Cara itu hanya menyebabkan perasaan anak-anak terluka.


Jangan melibatkan sebab-sebab lain

Banyak kemarahan terjadi kerana sebab-sebab lain yang langsung tidak ada kaitan. Ini disebabkan kita menyimpan sesuatu emosi terhadap seseorang.


Alihkan kemarahan kepada perkara-perkara lain

Setiap daripada kita memiliki pola kemarahan yang pelbagai. Ada yang bertindak balas secara serta-merta dengan memaki hamun, menyergah atau berteriak, melempar barangan, menangis dan sebagainya. Sebenarnya pola tersebut boleh dialihkan kepada cara yang lebih terkawal dan tidak menimbulkan aib kepada diri sendiri dan orang yang dimarahi.


Menilai dengan bertanya kepada diri

Emosi kemarahan boleh mendatangkan penyakit fizikal. Oleh itu, kita perlu mencari kaedah untuk mengurangkan ketegangan emosi. Misalnya dengan memikirkan 'kenapa saya perlu memikirkan masalah yang kecil ini hinggakan mengganggu ketenangan saya?' atau 'saya ada hal lain yang lebih penting untuk diurus'; atau 'sudahlah, perkara sudah berlaku.Kita perlu bersikap relaks dalam menghadapi masalah yang silih berganti dan memancing emosi.


Melakukan aktiviti melepas tekanan

Emosi marah seseorang boleh dibendung jika ia rajin melibatkan diri dengan aktiviti-aktiviti yang dapat melupakan permasalahan. Contohnya adalah dengan menyanyi, berteriak, memukul-mukul bantal, beryoga, bermeditasi dan sebagainya.


Belajar menyatakan emosi

Kita sering berfikir masih ada hari esok. Kita selalu menangguh dan selalu berfikir bahawa orang akan tahu perasaan kita. Mungkin esok bukan milik kita. Jadi, janganlah menangguh untuk menyatakan emosi atau perasaan yang terpendam kepada seseorang yang kita kasihi. Mengapa kita tidak melakukannya sekarang juga?


PETIKAN KOSMO 9 APRIL 2010

Khamis, 4 Mac 2010

Khamis, 25 Februari 2010

Salam Sayang Semuanya.....


Maaf kerana lama tidak bersua... kebelakangan ni, terlalu sibuk dengan hal-hal keduniaan, minat dan hobi....

17hb hingga 21hb Februari yang lalu, saya telah mewakili UPSI ke pertandingan DEBAT TERBUKA ASTAR PERINGKAT IPTA di UNIVERSITI MALAYA. Banyak yang dapat dipelajari dari aspek pengurusan, protokol, cara melayan tetamu dan juga cara menyampaikan pendapat dengan bernas....

Walaupon tidak mendapat tempat, namun ilmu yang di perolehi tiada bandingannya... Perhubungan yang terjalin juga bertambah erat... Inilah harga dan nilai dalam kehidupan yang tidak mampu dibeli dengan apa pun....


Khamis, 28 Januari 2010

Kod Etika Kaunseling Sekolah

1. Kod Etika ini bertujuan untuk menyediakan satu garis panduan bagi kaunselor dan juga menjadi asas dalam menyelesaikan isu etika yang timbul dan dianggap menyeleweng daripada piawaian perlakuan kaunselor. Kod Etika ini menggariskan piawaian perlakuan dalam menjalin perhubungan professional dengan klien, rakan-rakan kaunselor, majikan, individu dan profesion lain serta masyarakat keseluruhannya. Ia juga merangkumi etika perlakuan yang piawai mengenai tatalaku yang sesuai dengan kedudukan dan identiti sebagai seorang kaunselor.

2. Kod Etika berasaskan kepada nilai- nilai utama perkhidmatan kaunseling dan memberi penekanan terhadap penghargaaan kendiri, dignity dan keunikan individu termasuk hak- hak dan peluang- peluang mereka. Ia juga berasaskan kepada profesion kaunseling itu sendiri yang mengutamakan nilai- nilai murni.

3. Apabila menghadapi situasi yang memerlukan intervensi, kaunselor hendaklah menunaikan tanggungjawab etika dengan memberi pertimbangan berasaskan kepada kesemua prinsip yang terkandung dalam Kod Etika.

4. Kod Etika ini tidak menggariskan semua peraturan kaunselor dalam menghadapi keadaan yang begitu kompleks dalam melaksanakan tanggungjawabnya.

5. Kod Etika iini tidak seharusnya digunakan sebagai instrument untuk menyekat peluang dan kebebasan kaunselor dalam mengamalkan khidmat kaunseling. Ia juga tidak harus digunakan untuk mengenakan tindakan disiplin kepada kaunselor tanpa diberi hak perlindungan dan keadilan yang maksima.

Sabtu, 23 Januari 2010

Sekadar Coretan

Manusia dilahirkan dengan hati dan perasaan.
Namun kadang-kadang, ada juga manusia yang tiada rasa belas simpati.
Ramai yang tidak bersyukur dengan apa yang dimiliki sekarang.
Bukan bermaksud untuk menafikan perlunya ke arah yang lebih baik,
namun ada kalanya manusia terlalu tamak dalam mengejar kemewahan dunia.
Di luar sana, masih ramai yang meminta simpati.
Berbekalkan bekas kecil, meminta belas simpati di kaki lima.
Mencari rezeki di pinggir jalan, demi sesuap nasi.
Selagi ada kudrat, teruskan untuk hidup.
Yang memberi lebih baik dari yang menerima.

Ahad, 17 Januari 2010

HUKUMAN BUANG SEKOLAH KALAU TIDAK PAKAI TOPI KELEDAR

JOHOR BAHRU - Mana-mana pelajar sekolah yang 'besar kepala' dengan tidak memakai topi keledar ketika menunggang motosikal ke sekolah mungkin berhadapan tindakan gantung atau buang sekolah selepas ini.

Timbalan Menteri Pelajaran, Datuk Dr. Wee Ka Siong berkata, pihaknya akan mempertimbangkan cadangan tersebut jika pelajar terbabit masih tidak berubah meskipun beberapa kali diberikan kaunseling termasuk memanggil ibu bapa pelajar terbabit ke sekolah.

"Pemakaian topi keledar amat penting kerana berdasarkan statistik baru-baru ini, 2,000 daripada 6,000 kemalangan maut adalah melibatkan penunggang motosikal.

"Sekiranya pelajar enggan memakai topi keledar, tidak kira di kawasan pedalaman atau bandar, pihak kementerian tidak akan teragak-agak untuk melaksanakan peraturan itu jika pelajar masih tidak berubah meskipun ibu bapa telah dipanggil dan diberikan kaunseling berkali-kali," katanya.





Artikel ini dipetik dari KOSMO 18 JANUARI 2010
Oleh NAN HIDAYAT NAN AZMIE
nanhidayat.nanazmie@kosmo.com.my

Sabtu, 16 Januari 2010

Tingkatkan Keyakinan Berucap

Salam semuanya...

Hari ni saya sedikit penat sebab baru pulang dari menjadi hakim pertandingan debat dalaman UPSI iaitu Debat Piala Pengetua Kolej Harun Aminurrasyid... Mula ke sana jam 12.00 tengah hari, jam 12.30 pagi baru sampai rumah... namun seronok dapat tengok dan menjadi hakim kepada junior-junior debat yang baru.. Masih banyak yang perlu dipelajari dalam meningkatkan keyakinan diri untuk berucap di depan orang ramai... termasuklah saya walaupun sudah bergelar senior.

Berikut saya berikan beberapa panduan yang boleh dilakukan untuk meningkatkan keyakinan diri dalam bercakap ataupun berucap di khalayak yang lebih ramai...

1. Pastikan anda memahami sesuatu tajuk dengan mendalam agar anda tahu apa yang anda ingin perkatakan.
2. Buat rujukan tentang apa yang anda ingin perkatakan agar anda mempunyai banyak perkara yang sahih dan ini dapat membantu anda untuk berucap dengan baik.
3. Jangan bercakap terlalu laju dan jangan terlalu perlahan, cakap dengan jelas dan gunakan perkataan yang mudah difahami orang.
4. Buat persediaan awal contohnya membuat persediaan mendalam tentang topik yang ingin dikemukakan.
5. Sediakan contoh-contoh yang sesuai agar orang yang mendengar faham tentang aspek yang ingin diucapkan.
6. Berdiri tegap dan jangan tundukkan muka anda.
7. Kawal perasaan gementar dengan cara tarik nafas perlahan-lahan.
8. Gunakan nada dan gaya bahasa yang pelbagai agar pendengar tidak bosan mendengar apa yang ingin kita sampaikan.
9. Jangan terlalu serius, sesekali boleh masukkan unsur-unsur humor yang boleh membantu.

Khamis, 14 Januari 2010

Teknik Belajar Secara Berkesan.

Setiap pelajar mahukan keputusan yang terbaik dalam mana-mana peperiksaan yang didudukinya. Namun, ramai juga yang kecundang kerana salah dalam membuat persediaan awal untuk menduduki peperiksaan. Sebenarnya, pencapaian cemerlang bermula dari pembelajaran yang berkesan. Di sini saya sertakan beberapa cadangan dan teknik untuk melakukan pembelajaran secara yang berkesan.

1. Membuat Ulangkaji Pelajaran.
- menyemak
- memahami
- menghafal
- menganalisis kelemahan
- membuat catatan

2. Membuat Rujukan.
- berbincang
- selalu bertanya
- mencari maklumat lain
- bertanya guru

3. Membuat dan Menjawab Latihan
- latih tubi
- kuiz
- soal jawab
- analisis soalan

Selasa, 12 Januari 2010

Sayangi Diri Sendiri


Dalam diri kita, mungkin ada yang pernah mempersoalkan, “Macam mana orang nak sayang kita kalau kita tak sayang diri sendri? Kita sayangkan diri kita, tapi kita sering lakukan perkara yang menyebabkan diri kita terluka”. Memang betul pun kan ungkapan ni. Apa lagi yang orang lain mampu lakukan kalau kita sendiri tidak sayangkan diri. Macam mana pula caranya untuk menyayangi diri sendiri? Mungkin ramai yamg tidak tahu, namun sebenarnya sangat mudah untuk kita menyayangi diri sendri. Untuk memudahkan dan memahamkan semua, cuba bayangkan begini, kita mempunyai seseorang yang sangat kita sayangi, dan kita mahukan sesuatu yang sempurna untuk insan itu. Kita tidak mahu dia lakukan apa perkara yang menyebabkan kita tidak selesa dan menyakitkan hati kita. Apa yang kita tidak mahu dia lakukan, maka janganlah juga kita lakukan perkara yang sama pada diri kita. Sebenarnya, tidak sama menyayangi diri sendiri dengan menyayangi orang lain. Anda akan lebih menyayangi yang lain jika anda menyayangi diri sendiri. Kerana anda akan sedar, akan kepentingan sesuatu yang wujud dalam hidup anda. Sayangilah diri anda sebaiknya jika anda mahukan orang lain juga menyayangi anda. Lakukan yang terbaik untuk diri anda.




Ahad, 10 Januari 2010

Kita Adalah Siapa Yang Kita Lihat




Dalam kehidupan manusia, sering kali kita mentafsirkan sesuatu perkara mengikut apa yang kita fikirkan. Yang hitam kadang-kala menjadi putih, yang tercorot dianggap terbaik, yang negatif boleh menjadi positif di mata seseorang manusia. Kerana pandangan manusia adalah berbeza, kita harus membuat keputusan yang terbaik dalam setiap agenda dan rencana hidup sehari-harian. Pilihlah keputusan yang benar-benar penting, jangan gunakan emosi dalam membuat sesuatu tindakan, gunalah akal dan bertenang dalam menilai sesuatu perkara. Ilusi dan imaginasi seringkali mengaburi


Sabtu, 9 Januari 2010

PERSEDIAAN KE SESI TEMUDUGA


1. Panduan Sebelum Menghadiri Temuduga

• Pastikan anda sampai sekurang-kurangnya 15 minit lebih awal daripada masa yang ditetapkan.
• Tenangkan diri anda sebelum sesi temuduga dijalankan.
• Dapatkan maklumat-maklumat yang berguna berkenaan dengan syarikat atau jawatan yang dipohon melalui internet atau sumber-sumber lain.
• Pengetahuan anda mengenai syarikat atau jawatan tersebut akan menjadikan majikan kagum dengan keprihatinan dan kesediaan anda.


2. Sewaktu Sesi Temuduga

• Gunakan pakaian yang sopan dan sesuai dengan pekerjaan yang dipohon.
• Pastikan telefon bimbit anda dimatikan sebelum memasukki bilik temuduga.
• Semua sijil dan dokumen asal yang berkaitan perlu diisi di dalam fail atau sampul surat yang sesuai. Sebaiknya gunakan fail lutsinar dan disusun dokumen dan sijil mengikut yang paling utama dihadapan.
• Gunakan kasut yang sesuai, bersih dan kemas. Jangan gunakan kasut sukan, selipar, sandal atau but.
• Berambut pendek adalah bersesuaian untuk lelaki.
• Jika anda seorang lelaki jangan memakai subang, rantai dan gelang tangan.
• Bawa bersama pen dan buku kecil untuk catatan jika perlu.
• Elakkan nafas berbau.
• Gunakan minyak wangi untuk keselesaan anda.


3. Bagaimana Menceritakan Pengalaman Anda Sewaktu Ditemuduga

• Ceritakan mengenai diri anda dan kebolehan yang ada.
• Elakkan memuji diri sendiri.
• Jawab soalan secara lengkap dengan cara mennghuraikan sedikit jawapan anda.
• Pastikan percakapan anda jelas didengari dan jangan bercakap terlalu laju.
• Duduk tegak dan pandang ke arah penemuduga apabila anda bercakap.
• Kaitkan jawatan yang dipohon dengan tugas-tugas yang pernah anda lakukan.
• Elakkan bercerita terlalu panjang tanpa henti.
• Elakkan menanya penemuduga dengan tujuan menguji kebolehan penemuduga.

















4. Pertanyaan Kepada Majikan

• Di penghujung sesi temuduga, penemuduga biasanya akan bertanya kepada calon sekiranya ada sebarang soalan.
• Elakkan terlalu banyak soalan.
• Tanyakan tanggungjawab jawatan yang dipohon.
• Tanyakan kepada siapa untuk melapor diri.
• Tanyakan tempoh waktu kerja.
• Tanyakan sama ada dikehendaki ke luar kawasan.
• Tanyakan gaji atau lingkungan bayaran yang akan diterima
• Tanyakan kemudahan kesihatan


5. Doa dan Tawakkal

Dalam apa jua usaha kita, haruslah diiringi dengan doa. Semoga kita berjaya mendapat pekerjaan yang berkat lagi diredhai. Jangan berputus asa sekiranya anda tidak mendapat apa yang dihajati. Percayalah, Tuhan pasti akan memberikan yang terbaik skepada hambanya sekiranya kita masih belum memperolehinya. Apa yang pasti, berusahalah dengan sebaiknya kerana perjuangan tiada sempadannya.

Warnakan hari mu dengan senyuman

Jumaat, 8 Januari 2010

Panduan Ringkas Membuat Resume

Sewaktu menghadiri sesuatu temuduga, calon mestilah menyediakan resume ringkas untuk memudahkan penemuduga memahami dan mengetahui siapa anda. Di sini, saya sediakan beberapa panduan ringkas yang boleh diikuti. Sebelum itu, resume merupakan data dan maklumat ringkas yang menceritakan pengalaman serta kelayakan yang dimilikki oleh individu dalam mencari pekerjaan yang dimahukan. Resume boleh dikategorikan satu persediaan penting dalam penilaian calon sama ada layak atau tidak untuk proses berikutnya dalam proses pemilihan senarai pendek sesuatu temuduga. Resume yang dibuat dengan baik akan memudahkan pembacanya menilai kelayakan calon-calon. Berikut adalah panduan membuat resume :

* Umumnya, resume hanya ada 2 muka surat. Sekiranya pengalaman pekerjaan dan pendidikan yang dirasakan penting maka 3 muka surat resume masih dapat dibuat.

* Lekatkan gambar berwarna berukuran pasport terbaru di muka hadapan. Tuliskan latar belakang pendidikan dan pekerjaan secara tepat dan jelas.

* Tuliskan perkara yang relevan dengan tuntutan pekerjaan yang diminta.

* Elakkan kesalahan tanda baca, ejaan ataupun bahasa. Jika resume dalam bahasa Inggeris, minta untuk disemak oleh seseorang yang menguasai bahasa tersebut.

* Resume yang dibuat secara tidak tersusun menggambarkan ketidakmampuan penulis untuk menceritakan pengalaman serta kelayakannya.

* Pilih format terbaik yang dapat ditampilkan untuk membuat resume, seperti pemilihan jenis huruf dan kertas yang digunakan serta penggunaan warna jika menggunakan pencetak warna.

* Nyatakan penghargaan dan anugerah yang pernah diterima sesuai dengan jawatan yang diminta.

* Nyatakan prestasi dan pencapaian akademik yang diperolehi.

* Jika terlibat dalam organisasi professional seperti Jabatan Perkhidmatan dan sebagainya sila nyatakan.

* Tuliskan semua pengalaman yang pernah dilalui sesuai dengan tuntutan pekerjaan yang dipohon.

* Tidak perlu nyatakan gaji yang perolehi sebelum ini, tetapi perlu dinyatakan gaji yang anda pohon.

* Lampirkan dokumen atau salinan sijil yang penting sahaja khususnya salinan sijil SPM/STPM, Sijil Kemahiran, Diploma serta Ijazah. Tidak perlu dilampirkan sijil penyertaan merentas desa, penyertaan kursus sehari yang tiada kaitan dengan pekerjaan, sijil berhenti sekolah, sijil beranak dan sebagainya melainkan ianya diminta secara khusus oleh majikan. Sila sahkan salinan sijil yang dilampirkan.

* Jika memilikki lesen kenderaan sila nyatakan. Sekiranya mempunyai kenderaan sendiri dan paspot antarabangsa sila nyatakan jika jawatan yang dipohon memerlukan anda untuk melakukan tugasan luar

* Resume yang dihantar perlu didahulukan dengan surat permohonan pekerjaan yang padat dan kemas.

* Simpan surat permohonan dan resume dalam “softcopy” supaya mudah untuk dihantar melalui ”email” bila perlu. Pastikan saiz dokumen tidak besar supaya tidak melambatkan proses penerimaan oleh majikan. Sebaiknya saiz dokumen hendaklah kurang 50 KB.

* Gunakan perisian “word processing” jika anda membuat resume. Elakkan menggunakan perisisan “spread sheet” seperti Excel dan sebagainya untuk membuat resume anda.


Semoga sedikit maklumat ini dapat membantu semua dalam menuju ke alam perkerjaan. Setakat ini saya cuma catatkan Panduan Ringkas Membuat Resume. Ada masa saya akan lampirkan pula apakah persediaan yang boleh dilakukan untuk menghadiri temuduga..

Khamis, 7 Januari 2010

Cabaran Kerjaya Di Masa Depan

Salam sejahtera buat semuanya...

Dalam pembangunan yang kian mencabar kini, pelbagai halangan mula timbul dalam meneruskan kehidupan demi sesuap nasi. Peluang pekerjaan yang ditawarkan pula seolah-olah semakin terhad untuk insan-insan yang memerlukan pekerjaan mendapat tempat dalam sektor yang diinginkannya. Kata orang, zaman sekarang jangan terlalu memilih dalam berkerjaya sekarang, kerana ruangnya semakin terhad. Justeru, apa yang boleh dilakukan untuk mendapatkan maklumat tentang kerjaya dan pekerjaan yang dikehendaki.?

1. Rujuk bahagian bimbingan dan kaunseling di sekolah.
2. Cari maklumat awal di dalam internet.
3. Akhbar-akhbar utama khususnya keluaran hujung minggu
4. Laman web JobsMalaysia (www.mohr.gov.my)

Untuk catatan akan datang, saya akan sediakan tips untuk membuat resume dan persediaan yang boleh dilakukan untuk menhgadiri temuduga....